Cuando hablamos de Mindfulness (Atención Plena) nos referimos a una práctica milenaria que consiste en: La atención mantenida y no valorativa sobre la experiencia tal y como es en el momento presente con todos los sentidos y habilidades, sin perseguir ningún otro objetivo. Por lo tanto, es experimentar el momento presente con todos los sentidos y habilidades, sin perseguir ningún otro objetivo.
Tiene dos complementarias:
– Informar sobre lo que está sucediendo en el campo perceptual. Es decir, nos advierte de lo que está presente en nuestra mente en cada momento.
– Informar sobre qué es lo que se debe estar presente en la mente de acuerdo al contexto de la situación presente.
Las principales habilidades que se desarrollan con la práctica de la atención plena son las siguientes:
– No dejarse atrapar por ningún pensamiento, deseo, sentimiento o sensación; en no apegarse ni identificarse con ellos.
– Estar en el momento presente. En lugar de estar en el pasado (rumiaciones) o del futuro (ansiedad).
– Permite ser consciente de la experiencia en el aquí y en el ahora.
– Concentración.
– Autocompasión, entendido como, sentir amabilidad hacia uno mismo.
Son muchos los estudios que evidencian los beneficios del Mindfulness. Entre ellos destacan: una mejoría del funcionamiento del organismo y de la sensación de bienestar físico, el aumento de pautas cognitivas reflexivas, el desarrollo de la capacidad de regular las emociones y de generar relaciones personales mejores gracias al desarrollo de la empatía y la compasión.
Bibliografía: Natalia Ramos, Olivia Recondo, Hector Enriquez. Práctica la inteligencia atención plena. 2012.
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