Psicoterapia

Trabajo desde el marco teórico de las terapias contextuales

¿Qué son las terapias contextuales?

Las terapias contextuales tienen su base en la filosofía y estudian a la persona y a su conducta dentro de un contexto y no de una forma separada. Se consideran aspectos como la conducta verbal de cada persona y los valores que tiene. Es decir, lo que el paciente se dice a sí mismo y a otras personas, y cómo influye esta circunstancia en su forma de actuar.

Lo que tratan de hacer las terapias contextuales es predecir el comportamiento, influir en él e identificar los efectos de determinados elementos en la conducta para poder ser más efectivo en los tratamientos.

Las principales terapias contextuales 

Las terapias contextuales son definidas como terapias de tercera generación y entre las mismas trabajo principalmente con:

  • ACT Acceptance and commitment therapy o terapia de aceptación y compromiso. En este caso, la terapia trata de que aceptemos nuestros sentimientos y pensamientos y que realicemos acciones que sean coherentes con nuestros valores. Esta teoría se basa en que los problemas psicológicos se relacionan con el lenguaje. Este tipo de terapia trata de mejorar la capacidad de las personas para adaptarse a las situaciones que se viven y evitar el sufrimiento.
  • Mindfulness. Es la terapia de la atención plena. Se parte de la idea de que no tenemos el control de nuestro pensamiento y dejamos que nos invadan constantemente pensamientos relativos al pasado o al futuro, sin darnos cuenta de lo que sucede aquí y ahora. La idea central del Mindfulness es centrarse en el momento presente, es decir, dejar que las cosas sucedan sin intentar controlarlas, simplemente observando.
  • PAF o Terapia analítico funcional. Con esta terapia se trata de lograr el objetivo de que el paciente interprete su conducta y las causas durante las sesiones de terapia. El terapeuta deberá realizar diversas acciones como aprender a identificar las conductas del paciente, construir un contexto que ayude a que aparezcan las conductas conflictivas del paciente y reforzar los avances que realice el paciente.
  • Activación Conductual. Terapia para la depresión.
  • Terapia Integral de pareja. Para terapia de pareja.

Por qué es bueno acudir a terapia

Los motivos por los que uno decide acudir a terapia son muy variados, por ejemplo, una ruptura con la pareja, una situación de estrés laboral o una crisis existencial. Aunque mucha gente crea que acudir a un psicólogo solo es necesario cuando uno sufre un problema grave, cualquier persona puede beneficiarse de la ayuda de un profesional de la psicología, ya sea para aclarar las metas en su vida, solucionar un conflicto del pasado o para conocerse mejor. 

Y es que la psicoterapia aporta herramientas para que podamos sentirnos emocionalmente más preparados y nos educa para afrontar las posibles adversidades que puedan ir surgiendo a lo largo de nuestra vida. Acudir a terapia psicológica no solamente es una acción valiente, sino que es una decisión inteligente. En general, la terapia psicológica aporta estos beneficios:

  • Mejora el bienestar y salud emocional. Hace que te sientas mejor.
  • Facilita herramientas para manejar mejor los problemas cotidianos, las relaciones interpersonales y los conflictos que puedan ir surgiendo a lo largo de tu vida.
  • Te empodera frente a la vida.
  • Te ayuda a reconocer y modificar creencias disfuncionales o limitadoras.
  • Te ayuda a vivir en armonía contigo y con el entorno.

Las sesiones terapéuticas son confidenciales, lo que te permite sentirte cómodo y expresar los sentimientos y pensamientos que te producen malestar y que te preocupan.

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